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Un multivitamínico es un suplemento dietético que aporta vitaminas, minerales y otros elementos nutricionales. Generalmente se disponen en forma de cápsulas, pastillas, polvos o líquidos. En general, están pensados para tratar déficits de vitaminas causados por enfermedades como trastornos digestivos; en situaciones especiales como embarazo o incluso, en algunos casos para tratar una alimentación deficitaria en nutrientes.
Las vitaminas y minerales se encuentran en los alimentos de forma natural y deberían provenir de una alimentación equilibrada y variada.
¿Qué pasa si tomo suplementos por mi cuenta?
En muchos casos, hay personas que toman suplementos dietéticos, generalmente suplementos vitamínicos o minerales sin haber sido recomendados por un médico o nutricionista.
Es importante tener en cuenta que lo ideal es obtener las vitaminas y minerales de los alimentos en el marco de una dieta sana y equilibrada. Desde el alimento, los nutrientes son mejor absorbidos y más seguros, ya que es muy difícil realizar un exceso de vitaminas o minerales con la alimentación.
La hipersuplementación es un problema actual en nuestra sociedad. Existen complicaciones asociadas al exceso de vitaminas y minerales. Por ejemplo:
Otro problema que puede ser importante es el consumo de edulcorantes y colorantes asociados a suplementos. Especialmente en el caso de suspensiones o efervescentes. Suelen contener edulcorantes y hay personas sensibles a ellos que desarrollan molestias abdominales como flatulencias, dolor abdominal, estreñimiento y diarrea. Es importante que los consumidores revisen la composición de los suplementos y eviten los aditivos.
¿Qué personas se pueden beneficiar de los suplementos?
En algunos casos hay personas que sí pueden beneficiarse de estos suplementos:
En conclusión, los suplementos multivitamínicos y/o minerales NO PUEDEN REEMPLAZAR a los alimentos, pero sí pueden ser utilizados en los casos antes mencionados. Es importante que consumas los multivitamínicos con responsabilidad, para ello es necesario que te informes y de ser posible te asesores con un experto en salud.
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